| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 40千卡 | 264千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 285克 | 红枣南瓜百合甜汤热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于游泳16分钟消耗的热量360 | |||||
1、红枣用工具去核洗净备用；
2、南瓜去皮切块备用；
3、鲜百合去根去黑边，洗净泥土后沥干备用；
4、将所有材料放入苏泊尔压力锅内胆中，加足水；
5、启动电压力锅，以杂粮粥模式，压力将至最低，炖煮30分钟即可。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、除腥臭怪味、防治心血管病等功效；可与白菜、鹌鹑、黑木耳搭配；与虾皮、玄参、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防前列腺、降血压等功效；可与糙米、牛腩、排骨搭配；与鲣鱼、虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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