| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 166千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 蔓越莓饼干热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于俯卧撑33分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料！
2、黄油软化后，加入糖粉！
3、用打蛋器搅打至体积彭松！（不用打太发，没有打蛋器可以用刮板搅拌均匀）
4、加入鸡蛋液，搅拌均匀！
5、倒入切好的蔓越莓干，搅拌均匀！
6、倒入低筋面粉，搅拌均匀，揉成面团！
7、模具上铺上一层保鲜膜，面团整成长方体放入，冰箱冷冻一小时！
8、冷冻好取出，切成半厘米的薄片！
9、放入预热好的烤箱中层，165度，上下火烤20分钟！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与海虾、北极虾、小米搭配；与雪莲果、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
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