| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 红糙米咸肉香菇焖饭热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于冰上掷石游戏48分钟消耗的热量240 | |||||
1、来自巴马长寿村的红糙米
2、各种材料切成丁
3、红糙米用水淘两遍即可,不要用力搓加入比平时烧饭时少点的水加入香菇丁,咸肉丁,胡萝卜丁 玉米粒按电饭煲煮饭程序即可
4、香喷喷的饭好了,因为咸肉本身有咸味,所以一点盐都没有加,味道刚刚好
5、诱惑你的胃..
6、嘻嘻,我先吃啦!
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血脂、预防高血压、防治冠心病等功效；可与酸奶、鸽肉、大豆搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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