| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 561克 | 椰汁木瓜西米露热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡,相当于上厕所709分钟消耗的热量60 | |||||
1、食材：西米、木瓜、椰汁。
2、煮锅加水。
3、水开倒入西米大火煮开转小火。
4、煮至西米变透明。
5、用过滤网沥干水分。
6、杯中加入适量椰奶。
7、将煮好的西米放入杯中，再加入切小的木瓜即可，也可根据自己喜好加入其他水果。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、补充营养、健脾消食等功效；可与玉米面、狗肉、章鱼搭配；与南瓜、皮皮虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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