| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 黄金砖FrenchToast热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于民族舞32分钟消耗的热量270 | |||||
1、吐司面包一片切三片
2、准备牛奶和鸡蛋
3、鸡蛋打散，加入鲜牛奶
4、搅拌成牛奶蛋液
5、平底锅下油少许
6、每片面包双面沾蛋液，快速拉起放入平底锅
7、双面煎至金黄！
8、上盘后撒糖粉和蜂蜜即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、清热解毒等功效；可与北极虾、黄豆、香椿搭配；与桔子、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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