| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪莲果 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 雪莲果八宝粥热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡,相当于侧泳2分钟消耗的热量480 | |||||
1、八宝粥洗净，放水煮至8成熟
2、然后把雪莲果切滚大块，放进粥里，放少许红糖搅拌均匀
3、再煮2分钟闷1分钟就可以装碗，开吃咯是不是很简单的养生粥
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝解毒、降血糖、调理血液等功效；可与鲶鱼搭配；与鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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