| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 木瓜雪耳红枣奶热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于跳舞26分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料准备好.木瓜去皮，去核子，洗干净后切成一小块.雪耳泡一个钟后，洗干净后切成一小块.红枣洗干净后去核子切成一小块.
2、把所有材料放在锅子，水淹没材料就可以，假如想雪耳脆口点就下少点水.
3、水煮开后转为中小火.
4、煮到还剩1/5水的时候就下冰糖.
5、冰糖融化后就下纯奶.
6、下奶后要注意火头，奶一煮开就熄火.
7、成品，好香奶味的木瓜糖水噢！
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、补充营养、提高抗病能力等功效；可与蘑菇、玉米面、章鱼搭配；与基围虾 、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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