| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | ||
| 总量 | 311克 | 辣肠煲仔饭热量/卡路里1399千卡 | |||
 热量1399千卡,相当于推举466分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料
2、锅里涮一层油
3、米淘洗干净枣泡一会，放入砂锅加适量水
4、盖上锅盖煮
5、腊肠切成小片
6、等到米饭快熟的时候加入腊肠，香菇和卤蛋，最后加烫熟的青菜，自己可以调个汁的时候浇在上面
7、成品
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、清洁肠胃、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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