| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 凉拌藕片热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于乘双连雪橇33分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料，藕去皮好看点
2、藕切成小点的薄片
3、放入一勺糖
4、一勺生抽，蚝油，辣椒酱加点鸡精拌均匀
5、最后撒点芝麻加点麻油
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、生肌、凉血等功效；可与虾米、牛蒡、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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