| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 凉拌五香花生米热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于潜泳61分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好花生
2、放入锅里加水煮熟加入少许五香粉
3、茶干切碎
4、煮好的花生加白糖，生抽，鸡精麻油，剁椒凉拌
5、成品
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、降血压、造血等功效；可与鲫鱼、芹菜、南瓜子搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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