| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | ||
| 总量 | 633克 | 自制鸡腿汉堡热量/卡路里1194千卡 | |||
 热量1194千卡,相当于手工活796分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料
2、鸡腿一个
3、鸡腿去骨
4、加入糖蚝油料酒抽腌制
5、放入烤箱上下180度烤20分钟
6、记得翻面涮点蜂蜜
7、汉堡上加一层生菜
8、挤点沙拉酱放入鸡腿……（图没拍上）
9、成品
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、强筋骨、补虚填精等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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