南瓜肉松椰蓉球的热量和减肥功效

1、南瓜清洗干净上锅蒸熟。（用量可根据需要适当减半）

2、为了口感好，蒸好的南瓜去掉皮。

3、用筷子划圈搅拌成泥状。

4、准备糯米粉。（和面的时候是不需要加水的哦，南瓜泥含的水分足够了）

5、加入糯米粉，先用筷子搅拌几下以免沾手。（南瓜具有甜度，就没再加糖。也可随个人喜好添加适量的白糖）

6、和成软硬度适中的光滑面团。

7、把面团搓长条，分切大小均匀的小面块。

8、小面块用手掌心团成小圆球。

9、在手掌心里捏凹进去的小洞。

10、填上肉松，包起来。

11、在椰蓉里滚几圈，表面沾满椰蓉。

12、摆放铺好油布的烤盘里。

13、依次做好。

14、烤箱提前预热，上下150度，放中层，烤20分钟。（由于面团没有添加水分，烤好的外皮会有稍微裂开的细纹，但不影响口感）