| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 30千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 腊肠炒荷兰豆热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡,相当于拉筋12分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材；蒜没有拍；
2、腊肠，切片；
3、荷兰豆，剪掉两头，洗净；
4、热锅，入油，放入大蒜煸炒；腊肠也随后放入，翻炒出油；
5、放入荷兰豆，翻炒；
6、调入盐，荷兰豆很嫩，很容易熟的；
7、出锅……
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利肠通便、大便秘结、防癌等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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