| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 红枣小米粥热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡,相当于看电影542分钟消耗的热量60 | |||||
1、小米150克
2、红枣洗净备用
3、小米一定多淘洗几次、小米里边的粉比较多些、淘洗到可以看见米粒即可
4、加适量的清水、冷水把小米下到锅里、煮开锅在放红枣
5、小火慢慢的熬粥、不时的要去搅拌几下
6、煮到粥变稠了即可、根据个人口味适当调整
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与苦瓜、鸡蛋、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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