| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚕豆 | 克 | 1278千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 油酥蚕豆热量/卡路里1278千卡 | |||
 热量1278千卡,相当于扭腰215分钟消耗的热量356 | |||||
1、锅置火上加入适量水，放入少许盐、八角、桂皮、老抽1/3勺、大葱、姜片、小茴香、香叶、蚕豆。
2、大火煮开改至小火煮20分钟捞出沥干水。
3、将蚕豆平铺晾干表面水分。
4、将蚕豆下入无油锅中小火烘焙。
5、不时的翻动蚕豆，待表皮干透，滑动豆子有响声盛出。
6、锅至火上油烧至7成热，下入蚕豆炸至微黄盛出。
7、另起无油锅下入蚕豆，中小火翻炒片刻撒上少许盐晾凉即可。
蚕豆的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有利湿消肿、抗癌、降低胆固醇等功效；可与白菜、枸杞子、枸杞搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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