| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 红豆小丸子热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡,相当于插花53分钟消耗的热量114 | |||||
1、红豆黑米洗净用纯净水1000ml浸泡（浸泡用水可以直接炖煮，避免浪费）。
2、电压力锅炖煮四五十分钟待其降压后开启锅盖放入小汤圆（这时不需锅盖，并开启加热模式），稍煮两三分钟小汤圆就会浮起来。
3、最后加入枸杞和红包即可
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、催乳、降血压等功效；可与薏米、鲤鱼、枣搭配；与猪肉、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、明目活血、健脾养胃等功效；可与燕麦、粳米、红豆搭配；
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