| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 雪里蕻 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 1132克 | 米筛爬热量/卡路里2344千卡 | |||
 热量2344千卡,相当于做作业1302分钟消耗的热量108 | |||||
1、排骨先放砂锅上熬成排骨汤。熬汤时候刚好和粉。面粉加少许盐和好，醒上10分钟。
2、把面粉揉充分，然后用擀面杖擀成圆饼形。
3、切长条。
4、然后揉搓成圆形。
5、接下来就是一个个摘下来，用大拇指按在米筛上成贝壳形状。
6、做好了的。
7、排骨汤倒入锅中。
8、放入冬笋片，香菇片，加盐少许，白糖少许。煮开，中火略炖。
9、将做好的米筛爬倒入锅中，加上雪里蕻，提鲜。加葱花。
10、这样就一碗美味的米筛怕出锅了呢。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、润肠胃等功效；可与海带、红薯、大蒜搭配；与鲫鱼、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
雪里蕻的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有通便、消肿止痛、明目等功效；可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗癌、健胃保肝等功效；可与鲤鱼、油菜、毛豆搭配；与鹌鹑蛋、河蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
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