| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 521克 | 桂花糖藕热量/卡路里944千卡 | |||
 热量944千卡,相当于乒乓球236分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料
2、糯米提前一天晚上泡好，用的时候沥干水
3、将藕的一头切开，将糯米灌入藕孔内
4、灌好糯米后，用牙签固定好
5、将藕，红糖，红枣，冰糖放入煮锅中，加入冷水末过藕，大火烧30分钟，然后转小火煮30分钟
6、煮好后，将藕切片，摆盘，淋上糖桂花，美味的桂花糖藕就做好了～
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止血、生肌等功效；可与牛蒡、虾、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、壮气提神、延年益寿等功效；可与莲藕、百合、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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