| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粱米 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 120克 | 高粱米黑米芝麻糊热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于砌砖65分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备用料
2、高粱米和黑米混合冲洗干净
3、放入豆浆机，注入适量清水
4、加入黑芝麻，我的黑芝麻是提前炒熟的
5、选择米糊功能
6、成品
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有和胃、涩肠胃、温中等功效；与生蚝、蚝豉、海蜊子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、温补强壮、抗衰老等功效；可与牛奶、莲子、大米搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、润发、预防高血压等功效；可与海带、核桃、山药搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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