| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酱萝卜 | 克 | 2千卡 | 30千卡 | ||
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 酱萝卜拌海蜇热量/卡路里186千卡 | |||
 热量186千卡,相当于深蹲46分钟消耗的热量240 | |||||
1、酱萝卜，切成条；
2、海蜇，泡洗干净，切成条；
3、准备一盆，酱萝卜和海蜇放入；
4、放入一勺酱萝卜的汤汁；
5、放入蒜末；
6、放入葱和味极鲜；
7、一勺辣椒酱，搅拌；
8、成品
9、成品
酱萝卜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、哮喘等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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