| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 自制健康爆米花热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于开车49分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备用料
2、锅中放植物油，开火。加入玉米粒
3、不断晃动锅，使玉米粒受热均匀
4、第一个玉米爆开时快速加上适量白糖盖上锅盖
5、期间不断晃动锅，你会听到玉米粒爆裂的声音。等到听不见爆裂的声音就可以打开盖子了
6、成品
7、成品
8、成品
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与魔芋、大豆、洋葱搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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