| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | ||
| 丁香鱼 | 克 | 38千卡 | 96千卡 | ||
| 总量 | 170克 | 丁香鱼炒花菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于滑雪9分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材：花菜（已清洗）、丁香鱼
2、取40克丁香鱼放入盘中，待用。
3、将已清洗好的花菜下入清水锅中焯开至熟，捞出。
4、烧锅倒油烧热，下入焯好的花菜和丁香鱼翻炒翻炒。
5、然后，加适量的盐。
6、加适量的味精。
7、调味炒匀，即可。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、防癌、滋阴解毒等功效；可与猪肉、圣女果、芹菜搭配；与香椿、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
丁香鱼的热量96千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津开胃等功效；
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