| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 老鹅干巴炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于拖地板94分钟消耗的热量210 | |||||
1、食材如图；
2、老鹅干巴切片再切短小的丝，荷兰豆剥壳洗净，胡萝卜洗净切小丁；
3、炒锅上火，倒一点点油，下入鹅干巴小火炒香；
4、下入荷兰豆和胡萝卜丁翻炒片刻断生；
5、加入米饭，炒散（米饭可以提前捣松散一些，好炒）；
6、调入适量的盐和味精，翻炒均匀出锅，有小葱还可以放点葱花，味道更好~
7、好了，简单又好吃~
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、解毒生津等功效；可与莴笋、西兰花、鳕鱼搭配；与茼蒿、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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