| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 麦片牛奶蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于滑板109分钟消耗的热量300 | |||||
1、鹌鹑蛋煮熟剥掉皮
2、麦片放碗里
3、倒刚煮开的开水，然后浸泡会
4、把配方奶粉放进去
5、把奶粉搅拌均匀
6、鹌鹑蛋放到麦片牛奶碗里就可以了
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、美肤、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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