| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 77克 | 小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于网球35分钟消耗的热量480 | |||||
1、小米用清水洗一洗。
2、煮锅里放好适量的水，煮沸。
3、加入小米和红枣，煮上半小时。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、防止泛胃等功效；可与凉薯、红糖、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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