| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 红豆米仁养生粥热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于打桌球482分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米，备好；清水，清洗下，淘一遍就可以；
2、红豆，也洗去浮尘；
3、米仁，也洗去浮尘，备用；
4、以上三样都加入电压力锅里，启动煮粥模式18分钟；
5、模式结束，OK好吃了～～
6、可以加红糖，也可以小菜～～
7、来吧，美味又营养的～～
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血糖、消暑等功效；可与兔肉、鸭肉、枣搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、除烦渴等功效；可与黑豆、桂圆肉、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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