| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 380克 | 蛋挞牌小披萨热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡,相当于划船207分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材；
2、各种食材都切成丁，洋葱也切丁，没有拍到；
3、热锅，入少许茶油；
4、放入香肠丁，翻炒；
5、放入红辣椒，继续翻炒；
6、再放入青红椒，和洋葱丁，继续翻炒，煸香；
7、放入孜然、淑盐、还有五香；
8、出锅；
9、准备蛋挞胚，把炒好的馅料，放入小碗里；
10、全部安排好；
11、上面再放入马里拉奶酪颗粒；
12、入烤箱，中下，180度，25分钟；
13、中间是这样的；
14、成品，咋一看是蛋挞，咬一口是披萨；
15、成品，
16、成品
17、成品，儿子说，吃着还有拉丝，??
18、好吃～～
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、防癌等功效；可与苹果、松子、牛肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、挡辐射、健脾胃等功效；可与豆腐、娃娃菜、卷心菜搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、补钙、促进代谢等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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