| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 921千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 614千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 红豆薏米糊热量/卡路里1535千卡 | |||
 热量1535千卡,相当于洗脚384分钟消耗的热量240 | |||||
1、称量好红豆和薏米，用水清洗干净。
2、用两块干净的棉布将红豆、薏米擦干水分。
3、电饼铛预热，然后将混合的红豆薏米倒入电饼铛，盖上上盖，上下火烤熟。
4、何为烤熟？看到红豆变色了，薏米已经泛黄。取一粒红豆晾凉，放入口中嚼碎有香味即可。
5、将红豆薏米放凉，然后放入谷物粉碎机，30秒2遍即可。
6、这是打磨好的红豆薏米粉。
7、取出20克红豆薏米粉。
8、用开水调开，放入微波炉打30秒，取出拌匀。
9、放入红糖或白糖，即可食用。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血脂、催乳等功效；可与鸭肉、南瓜、枣搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、美白肌肤、健脾去湿等功效；可与南瓜、羊肉、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
