| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 1418千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 长生果热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡,相当于槌球567分钟消耗的热量150 | |||||
1、花生用开水洗烫一下
2、同油一起倒入锅中小火翻炒
3、听到锅中噼里啪啦声响后1分钟就可以了捞出装盘
4、锅中放入白糖50克加2勺水小火熬制
5、起泡时倒入花生关火翻炒
6、让每颗花生都挂上糖水翻炒
7、冷了就成霜了长生果就诞生了
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、润肺止咳、预防动脉硬化等功效；可与莲子、菠菜、猪蹄搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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