| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙眼 | 克 | 273千卡 | 60千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 98千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 南瓜煮龙眼热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于空手道37分钟消耗的热量600 | |||||
1、食材：龙眼、南瓜（已去籽清洗）、冰糖
2、将龙眼剥壳，待用。
3、将已清洗好的南瓜放在案板上去皮、切成小块。
4、随后，将切好的南瓜下入汤锅中。
5、接着，合入剥好的龙眼，搁入冰糖。
6、加入一些清水翻动一下煮开。
7、然后，煮上6——7分钟，即成。
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、安眠、惊悸等功效；可与灵芝搭配；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与薏米、红豆、红枣搭配；与荞麦、油菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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