| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于冰上钓鱼50分钟消耗的热量120 | |||||
1、平底锅，入一滴油；
2、打入鸡蛋；慢火煎；
3、翻面，继续慢火；
4、两面都金黄，中间的蛋黄可软，可硬，我们家孩子喜欢吃硬的，我就多煎一会；
5、上面淋入几滴的味极鲜；
6、一杯牛奶，一个鸡蛋，早餐开启～～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、保护肝脏等功效；可与苋菜、香椿、生菜搭配；与茶叶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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