| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荸荠 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 荸荠冰糖养生茶热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于踮脚13分钟消耗的热量288 | |||||
1、荸荠清洗干净。
2、剥掉外皮，切小块状。
3、砂锅里放入水，倒入荸荠块。
4、开锅后倒入冰糖，小火熬10分钟。（冰糖可随个人喜好适量添加）
5、最后一两分钟的时候，倒入枸杞，闷一会即可。（枸杞不宜煮太久）
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、整肠通便、降压防病等功效；可与香菇、核桃、海蜇搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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