| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 咸肉脆炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于露营24分钟消耗的热量150 | |||||
1、荷兰豆撕去豆角洗干净备用，咸肉提前泡一天去盐
2、肉切成薄片
3、锅里入油放入咸肉炒熟
4、待到肉片颜色变深倒入荷兰豆翻炒
5、荷兰豆易熟炒个两三分钟可以了时间太久就不脆了，加一小糖提鲜
6、装盘
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、利肠通便、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
