| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 吐司夹鸡蛋热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于划艇179分钟消耗的热量210 | |||||
1、鸡蛋煎一个，生菜也放平底锅煎下；
2、准备两片吐司面包，上面抹上山楂果酱；
3、放上鸡蛋；
4、上面再放上生菜；
5、准备沙拉酱；
6、上面挤上沙拉酱；
7、另一片吐司也盖上面；
8、上面画个自己喜欢的心形；
9、完工
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、养血发胎等功效；可与青椒、百合、羊排搭配；与菠萝、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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