| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红薯圆子热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于潜泳20分钟消耗的热量900 | |||||
1、红薯1个备好削皮
2、切丁
3、锅里加点水煮熟 水放到红薯的一小半就可以了多了红薯不甜 等凉了压成泥用勺子压
4、然后一点点放入面粉不粘手就可以了多了就吃面粉了
5、揉成一个个的小圆
6、放蒸锅里蒸大概10分钟就可以
7、把椰蓉放盘子里一个个的小圆球滚一下就可以了吃了趁热甜不用放糖的
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、抗癌等功效；可与猪排、大米、糙米搭配；与大花蟹 、仔鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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