| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 快手早餐馒头酸奶热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于唱歌290分钟消耗的热量120 | |||||
1、原料
2、馒头均匀切片
3、鸡蛋打散加点水
4、馒头片粘蛋液
5、热锅内倒入橄榄油，油热后转小火，煎馒头
6、煎至两面微焦
7、准备水果
8、酸奶淋在馒头上
9、吃咯
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除热、养阴补虚、养胃消胀等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与生菜、明虾、洋葱搭配；与豆奶、鹅、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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