| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 糖霜花生热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于美容504分钟消耗的热量60 | |||||
1、花生清洗干净，晾干，不用放油，放入平底锅炒熟。去皮
2、锅中放适量糖，加入少许水，中火熬糖浆
3、熬至糖出现许多泡泡的时候转小火
4、放入去皮后的花生米快速翻炒
5、炒到出现白霜并且花生米之间不沾粘
6、成品
7、成品
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清咽止咳、补脾等功效；可与莲子、南瓜子、粳米搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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