| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 凉拌海带皮热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡,相当于钓鱼8分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料（海带丝提前泡一个小时）
2、锅里烧开水把海带丝烫3分钟左右
3、蒜头切碎
4、辣椒酱醋糖香油调成汁
5、把调味汁浇在海带上拌均匀
6、成品
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有利尿消肿、减少放射性疾病、防癌等功效；可与豆腐、圆生菜、菠菜搭配；与白酒、甘草、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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