| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸蛋养生热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于水中柔软体操25分钟消耗的热量240 | |||||
1、先将开水到处来凉到备好鸡蛋1个
2、开水凉了后放入鸡蛋
3、调散
4、锅中加水把调好的蛋放入锅中蒸水开后5分钟就可以了蛋很嫩滑
5、然后放入生抽1勺 香油1勺
6、香喷喷的蒸蛋出锅了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、润肺利咽等功效；可与海虾、紫菜、生菜搭配；与柿子、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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