| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 红薯芋仔粥热量/卡路里1029千卡 | |||
 热量1029千卡,相当于乒乓球257分钟消耗的热量240 | |||||
1、芋仔、红薯、切块，备用；
2、将红薯、芋仔、还有一勺的大米放入电压力锅，启动煮粥模式；
3、等模式结束，打开加入一勺的盐，搅拌；
4、生菜，切细；
5、也加入锅中，利用余温，搅拌就可以了；
6、一碗，养生粥就出品了～～
7、来吧～～～
8、红薯、芋仔，可是好家伙～～～
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、益脾胃、除烦渴等功效；可与荷叶、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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