| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1448千卡 | 181千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 1050克 | 照烧鸡腿热量/卡路里1523千卡 | |||
 热量1523千卡,相当于刮掉油漆508分钟消耗的热量180 | |||||
1、摆入盘中
2、西兰花围成一圈做装饰
3、焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
4、焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
5、焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
6、焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
7、焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
8、焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
9、焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
10、焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
11、焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
12、焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
13、焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
14、焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
15、焯好的西兰花和胡萝卜用冷水过凉
16、鸡腿也熇的差不多了，撒入味精提鲜收汤汁即可
17、鸡腿放入菜板上
18、切成1.5厘米左右的条状
19、摆入盘中
20、西兰花围成一圈做装饰
21、搭配上胡萝卜做成蝴蝶更加栩栩如生哦
22、多么美的照烧鸡腿
23、搭配着西兰花吃照烧鸡腿口感更佳
24、撒入适量的白芝麻味道更佳
25、鸡腿和西兰花适合老人和孩子来吃营养丰富
26、亲们你们也快快行动起来吧
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、增强血管韧性等功效；可与芥末、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促消化、下气等功效；可与绿豆芽、菠菜、香菇搭配；与柚子、醋、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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