| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 925千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 糖炒栗子热量/卡路里925千卡 | |||
 热量925千卡,相当于打桌球370分钟消耗的热量150 | |||||
1、栗子用清水洗净。
2、平的一面朝下放到案板上，用刀剁出口。
3、装入微波炉专用容器中。
4、盖上盖子，打开容器的出气口，放入微波炉中高火3分钟取出。（俺家微波炉是700W，请根据自家微波炉功率适当调整时间）
5、打开容器的盖子，往栗子里加入2大勺白糖。
6、加入少许清水。
7、再次将装有栗子的容器放入微波炉，高火再2分钟即可。
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、益气健脾、延年益寿等功效；可与枣、鸡肉、鸭肉搭配；与牛肉、鸭翅、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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