| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | ||
| 炖肉料 | 克 | 46千卡 | 243千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 水煮毛豆热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于念书278分钟消耗的热量88 | |||||
1、毛豆用盐水洗净，
2、锅中加入适量的清水
3、炖肉香料待用
4、放入香料 适量的盐 一起煮
5、倒入毛豆，开盖煮
6、煮15分钟
7、当做零食吃也是不错的选择
8、清淡好吃不上火
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有润燥消水、清热解毒、健脾宽中等功效；可与花生、丝瓜、香菇搭配；与鱼肉、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
炖肉料的热量243千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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