| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 简单酱油蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于瘦身操66分钟消耗的热量354 | |||||
1、剩饭，炒饭一定要用剩饭才好吃。
2、锅里少油，鸡蛋搅匀，下锅
3、用筷子一直转圈搅散
4、米饭下锅，翻炒，放入十三香。
5、炒匀后倒入海鲜酱油，就ok了，海鲜酱油比较咸，所以我一般不放盐。
6、懒人必会
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、美容护肤等功效；可与银鱼、丝瓜、海虾搭配；与菠萝、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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