| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 花生核桃芝麻糊热量/卡路里2059千卡 | |||
 热量2059千卡,相当于触身式橄榄球257分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备原材料
2、将糯米炒熟，花生、核桃仁、黑芝麻炒脆
3、将炒熟的糯米、花生、黑桃仁、黑芝麻倒入LEQUIP莱希芙破壁机中，高速打碎
4、将芝麻粉装存储，取食的时候加水冲泡，一份营养美味的芝麻糊就做好啦，十分方便。秋冬进补，正当其时
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、降低胆固醇、促生长等功效；可与猪蹄、莲子、苦菊搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、活血行气、补血等功效；可与香瓜、乌鸡、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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