| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 猪肉鸡肉松热量/卡路里778千卡 | |||
 热量778千卡,相当于搬东西311分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好肉洗净
2、切块
3、锅中加大料干红椒煮开，我放这些东西是为了去腥，煮好的肉捞出来不会有腥味
4、煮熟后捞出控汤汁
5、用手撕成丝，这是个大工程啊，几块肉撕了半个多小时
6、然后再稍微剁碎一点
7、放入面包机启动肉松模式，这时候到一点点酱油进去，指甲盖大小
8、搅拌搅拌搅拌搅拌搅拌搅拌搅拌搅拌搅拌搅拌搅拌搅拌
9、烘烤烘烤搅拌搅拌
10、叮叮叮，好啦，香味扑鼻，柔软蓬松，密封保存即可
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补虚、滋阴等功效；可与大蒜、莲藕、蕨菜搭配；与驴肉、基围虾、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益气、益五脏等功效；可与茼蒿、豇豆、板栗搭配；与大蒜、糯米、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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