| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | ||
| 总量 | 52克 | 豉汁蒸金仓鱼热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡,相当于华尔兹舞44分钟消耗的热量180 | |||||
1、鱼洗净，在背上，身上划几刀，鱼肉较厚，划开熟得均匀点而且更易于豉汁入味。
2、豆豉洗净，姜切碎，葱切细。
3、在鱼全身薄薄地抹些盐，均匀地撒上姜碎、豆豉，淋上花生油、酱油。
4、水烧开后把鱼放入锅里大火蒸。看鱼的大小蒸10-12分钟。
5、撒上葱花，再盖上盖子蒸半分钟。
6、出锅，一定要趁热吃。
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有宣郁解毒、促进吸收、感冒头痛等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
