| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉奶昔热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于坐车158分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备所需要的食材
2、牛奶倒入料理机中
3、香蕉切小块
4、加牛奶中，加蜂蜜
5、搅拌好
6、装杯中
7、奥利奥饼干去除夹心
8、装口袋里擀碎
9、撒在奶昔上面，装饰
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、疏通血脉、润肠等功效；可与国光苹果、川贝母、芝麻搭配；与酸奶、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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