| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 蒜蓉炒苋菜热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡,相当于游泳11分钟消耗的热量360 | |||||
1、苋菜洗净。
2、切好苋菜。
3、大蒜切蓉。
4、热锅倒入食用油。
5、放入苋菜炒软。
6、放入蒜蓉。
7、调入适量盐和味精。
8、翻炒均匀。
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强体质、止痛、明目等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与牛奶、梭子蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
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