| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 大枣红豆粥热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡,相当于宗教舞72分钟消耗的热量300 | |||||
1、粥米备用，就是碎的大米，专门用来熬粥的
2、三种食材洗净
3、加水放入电压力锅，选择粥选项
4、大枣本身就有甜味，可以不用加糖
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、降血糖、润肠通便等功效；可与鸭肉、鲤鱼、鲫鱼搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、益脾胃等功效；可与桂圆、锁阳、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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